Ponerse primero la mascarilla de oxígeno

“Póngase primero la mascarilla de oxígeno” es un artículo de Caregiving.com que toma la conocida metáfora de las aerolíneas — asegúrese su propia mascarilla antes de ayudar a los demás — y examina la realidad de aplicarla a la prestación de cuidados. Aunque la frase se repite a menudo, este artículo profundiza en lo que realmente significa y por qué es tan difícil de cumplir para los cuidadores.

El artículo reconoce la brecha que existe entre saber que debes cuidarte primero a ti mismo y hacerlo realmente cuando alguien a quien quieres depende de ti. Explora los obstáculos prácticos y emocionales: la culpa, la falta de tiempo, la sensación de que las necesidades del ser querido son más urgentes… y replantea el autocuidado como la condición previa para el cuidado sostenible en lugar de una prioridad que compite. Del mismo modo que no se puede ayudar a los demás si uno se ha desmayado por falta de oxígeno, no se puede cuidar bien a un ser querido si uno está agotado, enfermo o quemado. El artículo ayuda a los cuidadores a pasar de la metáfora del tópico a la práctica.

Este recurso es importante porque el principio de la máscara de oxígeno es la base de la sostenibilidad de los cuidadores, y sin embargo éstos lo violan habitualmente hasta que se estrellan. Enfrentarse a la realidad de por qué es difícil — y por qué es, no obstante, esencial — puede ayudar a los cuidadores a tomárselo finalmente en serio. Para los cuidadores que se ponen a sí mismos en último lugar, este artículo ofrece una perspectiva clarificadora y motivadora. Está disponible gratuitamente en Caregiving.com.